防（fáng）溺（nì）水安全知識
天（tiān）氣逐漸轉熱，遊泳安全又（yòu）成為學校安全教育的熱點話題。海濱、河流、小溪、池塘（táng）給人（rén）帶來歡樂享受之餘，也潛藏著安（ān）全危機，遊泳前多一分（fèn）準備和清醒，就可以帶（dài）給91视频网站歡笑，更可以避免可能的後悔與遺憾。
學（xué）校本著"以（yǐ）人為本"精神,為確保師（shī）生安（ān）全，嚴防因遊泳（yǒng）帶來安全事故的發生，是（shì）禁止任何同學私自到遊泳池、水（shuǐ）潭、小溪（xī）、池塘等有水源的地方嬉戲與遊泳的。隻有在父母的陪同下才可以到安全的地方遊泳。那麽遊（yóu）泳應注意什麽（me）呢？91视频网站匯集了（le）有（yǒu）關知識。請同學們耐心地讀下去一（yī）定會有收獲的。
一、遊泳安（ān）全要點：
1.下水時切（qiē）勿太餓、太（tài）飽。飯後一小（xiǎo）時才能下水，以（yǐ）免抽筋；
2.下水（shuǐ）前試試水溫，若水太冷，就不要下水；
3.若在江、河、湖、海遊泳，則（zé）必須有大人相陪，不可單（dān）獨遊泳（yǒng）；
4.下水前觀察遊泳處的環境，若有危險警告標語，則（zé）不能在此遊泳；
5.不要在地理環境不清楚的峽穀遊泳。這些地方的水深淺（qiǎn）不（bú）一，而且涼，水中可能有（yǒu）傷人的障礙物（wù），很不安（ān）全；
6.跳水前一定要確保此處水深至少有（yǒu） 3米 ，並且水下沒有雜草、岩石或其他障礙物。以腳先入水較為安全。
7、潛水技術欠佳者，不（bú）可冒然潛入深水，以免生命危險。
8.在海中遊泳，要（yào）沿著海岸線平行方（fāng）向而遊，遊泳（yǒng）技術不精良或體力（lì）不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做一標記，留意自己（jǐ）是否被衝出太遠，及時調整方向，確保安全。
二、夏天遊泳注意（yì）事項（xiàng）：
炎熱的夏天,遊泳是最熱門的活動，除了室內（nèi）室外遊（yóu）泳池，還有迷人的海濱、河流和小溪……但是歡樂享受之餘，也（yě）請特別注意其中所潛藏的危機，事（shì）前多一（yī）分準備和考量，就可以帶給91视频网站無限的歡笑，更可以避免一些不必要的不幸和遺憾。
夏天（tiān）遊泳注意事項很多，應從多方麵來考量，遊泳的禁忌主（zhǔ）要有：飯後、飲酒不宜遊泳；有開放性傷（shāng）口、皮膚病、眼（yǎn）疾不宜遊泳；感冒、生病（bìng）、身體不適或虛弱不宜遊泳（yǒng）；雷雨的天候不（bú）宜遊泳；水溫太低、太涼（liáng）不宜遊泳；遊泳時禁止與同伴過份（fèn）的開玩笑（xiào）；不要隨興下水，特別是野外；風浪太大、照明不佳不要遊泳；不明水域不要遊泳、跳水；水淺、人多（duō）不可跳水；要在（zài）有（yǒu）救生員及合（hé）格場所遊泳；下水前先做暖身運動；下水（shuǐ）的裝備要帶全，一定要帶泳鏡。水中切忌慌（huāng）、亂，如（rú）遇抽筋，請保持（chí）冷靜，改用仰漂，要想方（fāng）法消除或減輕抽（chōu）筋症狀。
三、如何防溺水：
遊泳，是廣（guǎng）大青少年喜愛的體育鍛煉項目（mù）之一。然而，不做好（hǎo）準備、缺少安全防範意識，遇（yù）到意外時慌張、不能沉著自救，極易發生溺水傷亡事故。
為了確保遊泳安全，防止溺水事故的發生（shēng），必須做到（dào）以（yǐ）下幾點：
1、不要獨自一人外出遊泳，更不要到不摸底（dǐ）和不知水情或比較（jiào）危險且宜發（fā）生溺水傷亡事故的地方去遊泳（yǒng）。選擇好的遊泳場所，對（duì）場所的環境，如該水庫、浴場是否衛生（shēng），水下是否平坦，有（yǒu）無暗礁、暗流、雜草，水域（yù）的深淺等情況要了解清楚。
2、必（bì）須要（yào）有組織並在老師或熟悉水性的大人的帶領下去遊泳。以便互相照顧。如果集（jí）體組織外出遊泳，下水（shuǐ）前後都要（yào）清點人數、並指定救生員做安全保護。
3、要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易（yì）抽筋（jīn）者不宜參加遊泳。要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗（xǐ）身（shēn）體，待（dài）適應水溫後再下（xià）水遊泳；鑲有假牙的同學，應將假牙（yá）取下，以（yǐ）防嗆水時假牙落入食管或氣管。
4、對自己的水性要有自知之明，下水後不能（néng）逞能（néng），不要貿（mào）然跳（tiào）水和潛泳，更不能互相打（dǎ）鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處遊泳，更不要酒後遊泳。
5、在（zài）遊（yóu）泳中如果突（tū）然覺得身體不（bú）舒服，如眩暈、惡心、心慌（huāng）、氣短等，要立即（jí）上岸休息或呼救。
6、在（zài）遊泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚（jīng）慌，可（kě）用力蹬腿或做（zuò）跳躍動作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。
7、在遊泳中遇到溺水事故（gù）時，現場急救刻（kè）不容緩（huǎn），心肺複蘇最為重要。將溺水者救上岸後，要立即清除口腔（qiāng）、鼻咽腔的嘔吐物和泥（ní）沙、雜草等雜物，保持呼吸道通暢；應將其舌頭拉出（chū），以免後翻堵塞呼吸道；將溺水者的腹部墊高，使胸及頭（tóu）部下垂，或抱其雙腿將腹部放在急救者肩（jiān）部，做（zuò）走動或跳動"倒水"動作。恢複（fù）溺水者呼吸是急（jí）救成（chéng）敗的關鍵，應立即（jí）進行人工呼吸，可采取口對口或口對鼻的人工呼吸方式，在急救（jiù）的同（tóng）時應迅速（sù）送往醫院救治。
四、如何（hé）預防（fáng）遊泳時下肢抽筋
遊泳前一定要做（zuò）好暖身運動。
遊泳前應考慮身（shēn）體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時，不要遊泳。
遊泳前先在四肢撩些水，然後再跳入水中。不要（yào）立刻跳入水中。
遊泳時如胸痛，可（kě）用（yòng）力壓胸口，等到稍好時再上岸，腹部疼（téng）痛時，應上（shàng）岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以（yǐ）保持身體溫暖。
五、遊泳遇險後的自救：
如何保證遊（yóu）泳的健康和安全，避免溺水事件的發生？對水情不熟（shú）而冒然下水，極易造成生命（mìng）危險。萬一不幸遇上了溺水（shuǐ）事件，溺水者切莫慌張，應保持（chí）鎮靜，積（jī）極自（zì）救。
遊泳中常會遭（zāo）遇到（dào）的意（yì）外是抽筋、疲（pí）乏、漩渦、急浪等。掌握一定的自我救護技術，可（kě）以排除險情或（huò）爭取（qǔ）時間等待他人救護。遊泳中遇到（dào）意外事故時，要沉著、冷靜，按（àn）照一定（dìng）的方法進行自我救護，實在不行時，發出（chū）呼救信號，以便及（jí）時得到同伴或救護員的幫助與（yǔ）救護。
在下列（liè）情況（kuàng）下，可采用自我救護方法。
1、不熟（shú）悉水性時自救方法：
除呼救外，取仰臥位，頭部向後，使（shǐ）鼻（bí）部可（kě）露出水麵呼吸。呼氣要淺，吸（xī）氣要深。因為深吸（xī）氣時，人（rén）體比重降到0.967，比水略輕，可浮出水（shuǐ）麵（呼氣時人體比（bǐ）重為1.057，比水略重），此時（shí）千萬不要慌（huāng）張，不要將手（shǒu）臂（bì）上舉亂（luàn）撲動，而使身體下沉更快。
2、水中抽筋自救法
抽筋的主（zhǔ）要部位是小（xiǎo）腿和大腿（tuǐ），有時手指、腳趾（zhǐ）及胃部等部位也會發生。抽筋原因主要是下水前沒有做準備活動或準備活動不充分，身體各器官（guān）及肌肉組織沒活（huó）動開，下水後突然（rán）做劇烈的蹬（dēng）水和劃（huá）水動作（zuò），或因水涼（liáng）刺激（jī）肌（jī）肉突然收縮而出現（xiàn）抽筋。遊泳時間長，過分疲（pí）勞及體力（lì）消耗過多，在肌體大量散熱或精神緊張，遊泳（yǒng）動作不協調等情況下也會出現抽筋（jīn）。
·遊泳時發生抽筋，千萬不（bú）要驚慌，一定要保持鎮靜，停（tíng）止遊動，仰麵浮於水麵，並根據不同部（bù）位采取不同方法進行（háng）自救。
·若因水溫過低而疲勞產生小腿（tuǐ）抽筋，先吸一口氣仰浮水上。用手握住抽筋腿的腳趾，用力（lì）向上拉，使抽筋腿伸直，並用另一腿踩水，另一手劃水，幫助（zhù）身體（tǐ）上浮，這樣連續（xù）多次即可恢複正常（cháng）。上岸後用中、食指尖掐進承山穴或委中穴，進行按摩。要是大腿抽筋的話，可同樣采（cǎi）用拉長抽筋肌肉的辦法解決。
·兩手抽（chōu）筋時，應迅速握緊（jǐn）拳頭，再用力伸直，反複多次，直到（dào）抽筋消除為止。如單手抽筋（jīn），除做上述動作外，可按摩（mó）合穀穴、內關穴、外關穴。
·上腹（fù）部肌肉抽筋，可掐中脘穴（在（zài）臍上四寸），配合掐足三裏（lǐ）穴，還可仰臥水裏，把雙腿向（xiàng）腹壁彎收，再行伸直，重複幾次。
·抽過筋後（hòu），改用別種遊（yóu）泳姿式遊回岸（àn）邊。如果不得不仍用同一遊泳姿式時，就要提防再次抽筋。
3、水草纏身自救法
江、河、湖、泊近岸邊或較淺的地方，一般常有（yǒu）雜草或（huò）淤泥，遊泳（yǒng）者（zhě）應盡量避免到這些地方去遊泳。如果不幸被水草纏住或陷入淤泥怎麽辦呢？
·首先要鎮靜，切不可踩水或（huò）手腳亂動，否則就會使（shǐ）肢體被纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越深。
·用（yòng）仰泳方式（兩腿（tuǐ）伸直、用手掌倒劃水）順原路慢慢退回。或平臥水麵，使（shǐ）兩腿分開，用手解脫。
·如隨身攜（xié）帶小（xiǎo）刀，可把水草割斷，不然試試把水草（cǎo）踢開，或象脫襪那樣把水草從手腳上捋下（xià）來。自己無法擺脫時，應及時呼救。
·擺脫（tuō）水草（cǎo）後，輕輕踢腿而遊，並盡快離開水草叢生的地方。
4、身陷漩渦自救法
河道突（tū）然放寬、收窄處和（hé）驟然曲折處，水底有突起（qǐ）的岩石等阻礙物，有凹陷的深潭（tán），河床高低不平等地方，都會出現漩渦。山洪暴發、河水猛漲時，漩（xuán）渦最（zuì）多。海（hǎi）邊也常有漩渦，要多加注意。
·有漩（xuán）渦的地方，一般水麵常有垃圾、樹（shù）葉雜物在漩渦處打轉，隻要（yào）注意就可早發現，應盡量避免接（jiē）近。
·如果已經接近，切勿踩（cǎi）水，應（yīng）立刻平臥水麵，沿著漩（xuán）渦邊，用爬泳（yǒng）快速地遊過。因（yīn）為漩渦邊緣處吸引力較弱，不容易卷入（rù）麵（miàn）積較（jiào）大的物體，所以身體必須平臥水麵，切不可（kě）直立踩水或潛入水中（zhōng）。
5、疲勞過度自救法
過度疲（pí）勞後遊泳或遊泳過度後（hòu），都容易造成抽筋或（huò）因體力不支而溺（nì）水。碰上這種情況怎麽辦呢？
·覺得寒冷或（huò）疲勞，應馬上（shàng）遊回岸邊。如果離岸（àn）甚遠，或過度疲乏而不（bú）能立即回岸，就仰浮在水上以保留（liú）力氣。
·舉起一隻手（shǒu），要放鬆身體，讓對方（fāng）拯（zhěng）救（jiù）。不要（yào）緊抱著拯救者（zhě）不放。
·如果沒有人來，就繼續浮在水上，等到體力恢複後再遊回岸邊。
六、發現有人溺水時的救護方法：
方法一：可將救生圈、竹竿（gān）、樹枝、繩（shéng）索、衣服等物拋（pāo）給溺水（shuǐ）者，再將其拖至岸（àn）邊；
方法二：若沒有救護器材，可入水直接救護。接近溺水者時要轉動他的髖部，使其背向（xiàng）自己然後拖運。拖運時通常采（cǎi）用側泳或仰泳（yǒng）拖運法。
特別強（qiáng）調：未成（chéng）年人發現有人溺水，不能冒然（rán）下水營救，應立即大聲呼救，或利用救生器（qì）材呼救。
七、溺水急救
溺水致死（sǐ）原因：主（zhǔ）要是氣管內（nèi）吸入大量水（shuǐ）分（fèn）阻（zǔ）礙呼吸，或因喉頭強烈（liè）痙攣，引起呼吸道關閉、窒（zhì）息死亡。症狀為：溺水者麵部青紫、腫脹、雙眼充血、口腔、鼻（bí）孔和氣管充滿血性（xìng）泡球，肢體冰冷，脈細弱（ruò），甚至抽搐或呼吸心跳停止。
急救方（fāng）法：
1、將傷員抬出水麵後，應立即清除其口、鼻腔內的水、泥及汙物，用紗（shā）布（手帕）裹（guǒ）著手指（zhǐ）將傷員舌頭拉出口外，解開衣扣、領口，以保持呼吸道通暢，然（rán）後抱起傷員的（de）腰腹部，使其背朝上（shàng）、頭下垂進行倒水。或（huò）者抱起傷員雙腿（tuǐ），將其腹部放在（zài）急救者肩（jiān）上，快步奔跑使積水倒出。或急救者取半跪位（wèi），將傷員的腹部放在急救者腿上，使其頭部（bù）下垂，並用手（shǒu）平壓背部進行倒水。
2、呼吸停止者應立即進行人工呼吸，一般以（yǐ）口對口（kǒu）吹氣為最佳。急救者（zhě）位於傷（shāng）員一側，托（tuō）起傷員下（xià）頜，捏（niē）住傷（shāng）員鼻（bí）孔，深吸（xī）一口氣後，往傷員嘴裏緩（huǎn）緩吹氣（qì），待其胸廓稍有抬起時，放鬆其鼻孔，並用一手壓其胸部以助呼氣。反複並有（yǒu）節律地（dì）（每分鍾（zhōng）吹16～20次）進（jìn）行，直至恢複（fù）呼吸為止。
3、心跳停止者應先進行胸外心髒按（àn）摩。讓傷員仰臥（wò），背部墊一塊硬板，頭低稍（shāo）後仰，急救者位於傷員一側，麵對傷員（yuán），右（yòu）手掌平（píng）放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借（jiè）急（jí）救者身體重量緩（huǎn）緩用力，不能用力太猛，以防骨折，將胸骨壓下4厘米左右，然（rán）後鬆手腕（手不離（lí）開胸骨）使胸骨複原，反複有節律地（每分鍾60～80次）進行，直到心跳恢複為止。