“升旗儀式”旗手：榮獲全（quán）國英語能力競賽（sài）國家二等獎、校三好學生，
213班（bān）學習委員（yuán），程方君
尊（zūn）敬的老師、親愛的同學們：
大家上午好！今（jīn）天我國旗下講話的主題是《麵對壓（yā）力，有張有弛》。
在開始今天的話題之前，我想先和同學們一起討論一下關於健康的問題。91视频网站有無數美（měi）好夢想，91视频网站也能通過自己的努力來實現這些（xiē）夢想。91视频网站把這些作為人生動力的理想看作一個個（gè）飽滿（mǎn）的圓圈，那（nà）麽健康就是這些圓圈（quān）最前麵的那個一，因為有了健康、有了這個至關重要的“一”，所以由健康和（hé）夢想構成的人生才（cái）會幸福和更有意義；沒有健康，那麽夢想就“歸零”,健康是美好人生的基礎。健康的真正定義是（shì）什麽呢？21世紀的健康（kāng）新概念指不僅僅是沒有疾病或（huò）不虛弱，而是身（shēn）體的、精神的、道（dào）德健康和社會適應的良好的總稱。它（tā）包括四個（gè）層次，生理健康、心理健康、社會適應健（jiàn）康和道德（dé）健康。
快到期末考（kǎo）試了，很多同學出（chū）現了這（zhè）樣那樣的情緒問題，如何管理自己的情（qíng）緒，麵對壓（yā）力91视频网站如何做到張弛有度呢？
首先要有正確的自我意識。老子說：“知人者智（zhì），自知者明；勝人者有（yǒu）力，自勝者（zhě）強。”恰如其分地認識自己，擺正自己的位置，既不以自己在某些方麵高於別人而（ér）自傲，也不以某些方（fāng）麵低於別人（rén）而自慚形穢，能夠自我悅納，喜歡（huān）自己，接受自己，正視現實（shí），積極進（jìn）取。
二（èr）、有和諧的人際關（guān）係 與同學的交往，與（yǔ）老師的相處中，既（jì）有廣泛而深厚的人際關係，又有（yǒu）知心朋友（yǒu）；在交往中保持獨（dú）立而完（wán）整的人格，有自知自明，不（bú）卑不亢；能客觀評價別（bié）人和自己，善取人（rén）之長補己之短。但是所謂良好的心理功能狀態，並不是絕對的，而是相（xiàng）對（duì）的。
三、有合理的計劃（huá）安排
先代哲人說過：苟有恒（héng），何（hé）必三更眠，五更起，最無益是一曝十（shí）寒。真正有效的學習方法不是用幾（jǐ）日的時間來彌補前幾個月的漏洞（dòng），而是製定合理的計劃安好每一（yī）天（tiān）的任務。既不讓一天閑而無事，也不（bú）讓一天過分緊張。有張有弛，方為文武之道。
麵對壓力，還有一些具體的方法，我向同（tóng）學們介紹十大減壓方法1、找家（jiā）人或朋友傾訴2、分散注意力3、與大自然親近（jìn）4、投入到一（yī）件事中（zhōng）5、獨（dú）自內省6、做最喜歡做的（de）事7、把煩惱（nǎo）寫出來8、運動鍛煉
同學們，每個人的具體情況不同，世界（jiè）變動不居，保持積極健康心態，調（diào）整、適應、前行（háng），麵對壓（yā）力，有張有弛，91视频网站會成為自己的主人，不斷追求自己的目標。
我（wǒ）的講話結束（shù）了，謝謝大家。